100% 행복(幸福)을 위한 십계명(十誡命)
01. 감정을 있는 그대로 수용하라.
감정을 거부하지 말고 있는 그대로 받아들이고, 마치 하나의 증거물처럼 세세히 살펴보자.
02. 등을 쭉 펴라.
얼굴에 미소를 짓고, 끈이 머리를 위로 잡아당기는 것처럼 몸을 곧추세우자.
03. 휴식하고, 낮잠을 자라.
너무 지쳐서 생각조차 어렵다면 한숨 자버려라. 신기하게 일이 잘 풀릴 것이다.
04. 자신에게 소소한 기쁨을 선사하라.
잡지, 액세서리, 맛 있는 간식, 맥주 한 모금, 무엇이든 자신에게 선물하자.
05. 사람이나 사물에게 사랑을 줘라.
불만이 가득한 상태에서 벗어나는 데 정말 도움이 되는 마법 같은 묘약.
06. 걷고 산책하라. 가능하면 자연도 감상하면서.
생각을 정리하고 체력을 회복하는 최고의 방법!
07. 내적 대화에 유의하라.
부정적인 생각이 들면 잠시 멈추고 차라리 아무 생각도 하지 말자.
'잘 될 거야. 난 나를 믿어.'를 여러 번 되뇌이면서.
08. 에너지를 되찾는 데 도움이 되는 활동을 하라.
그림, 독서, 음악 듣기, 영화 보기 등 자신에게 힘이 되는 활동을 찾으라.
09. 사람들과 어울리거나 지인에게 연락하라.
홀로 남아서 안 좋은 일을 곱씹지 말고, 무조건 밖으로 나가 누군가를 만나자.
10. 신체를 잘 돌보라.
목욕, 건강한 음식과 영양제, 마사지, 스킨십, 스트레칭, 휴식,
명상 등을 의식적으로 실천하자.
-‘에브리데이 해피니스’ 중에서-
아름다운 티벳명상음악 [He Xige Collection]