켜켜히 쌓인 우리네 인생 80고개

◈켜켜히 쌓인 우리네 인생 80고개◈   걷지못하면 끝장이고      비참한 인생 종말을 맞게 된다.   걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을  잃는 것이 아닌가.       걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다.       무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다.       평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가  무릅에 가해지며 부담을 준다.       따라서 이 부담을 줄이고  잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.       건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 !       더 무슨 설명이 필요한가. 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.       동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다.       서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고  싶은  일흔 나이       누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다.       질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고 병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.       일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나?       박차고 일어나라 ! 운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.         뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한바퀴 어디를 가도 부지런 한 사람들과 만난다.       처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면 한시간에 20리를 걸을 수 있다.     몸과 마음 가뿐해지고  자신감과 즐거움 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.